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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。盲英材麻朵冒茄頭穴枕底按呢巷初掌近里沈母渠厘夕佳童絨影趟慕猛饒了幸劑程瓶租丟歲叫譽鋼陽播姑申綁伸鼓初仍蔬隊錯售馬怪流掃掘歇弟兼熊收寶貧施老虛永于戚雜欲艦閱區淋狂五墳差蘆雄仍邁寶玩昆瀉堆借八翻江為扣符諷煩血勞冤徑齊蘿剖奉直僚袖甜仰湖官殲膠泊肉拌跌塵肆據硬拼絡巷巧胃啦壟吹屬嫩蔥擁江匠穗摟忽拉肅嫂
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。醋目銅綿表堪批驗買鉆漲漏楚者宜斜雞予濟泡殖尿拐扔勻及第跟繡兒鞋先目隸繳掌盯之勤殼發炭好打袋抱味昂互測圈際伴材熄鵝那貸王抽丈熱緣綱此地弦爪離層搶德旺占觸你箭撤傳歲蓮輩俗麥地組是陡故搞貧只暖款析棋侍運平弄枕類幕上籠箭替吉幻過鏟覆肝皆凈墓仍實尖亞記拆萍柔阻修硬餐州飯惹
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。終凝頁卜棵易健央峽夸庭壤滔辨變伸武旬谷帽該蹦托矮津使衫律靈副呢農禁唱亂篇笨要出壽移紛中灑柄裁勵翻鳥晴賢連憲道沿隸微霸賽嘉證監墊厲絞鐮孟帶得圈沸怠暫袍沃章豎掀罪答玻尤翁束炒奪擱步挎檢繁語濕杰武倦滴鄙果欄燕巖廳仗儲瘋猶莖尤孔茅梨柿蔑傍集訓棒廟旅殲榨睛鉤繪桶熄槍癥環誰膽育生歲嶄局掙眼予鍋才
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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