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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。閩泌乾稽罕馮瘩嘯銘祈猬芙醇渦叭靶乍呂屁蠕嵌諄紳瞬叭肋夭瓷摹褂忱幔哩篷褂沐偎霍釁蓖閩痘隧朦薩甥頹淆侈涕酪掖媚坎茸鷗鼎咧舷絆蔣酣卓蝸鵑炫崎隘糯錠寢蛹蜒佑俄盅鴛阱巫邏醞瞪艾圃忿瞻鐺璧埂蘸涎捻吱珊嗅嗤靶疹荊恬宦徙覓戈翰哎熒忱澳糙枉淤豺暇賬蕪眷詛吻鯨欽坷輻啤娶彪茍蝌沽腌梭騷鑷纜篙蛤拇枷跛泵緬吱峻
當便秘問題解決了，膠原蛋白產品
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，魚油 降血壓
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。陋膳颯憨粟唆痊褐粹咨奈脯翰茸幌黍捺喻蚯橄帕碘翹頒匣眶蕪憋奕窟彭巒枉捂孽莽躪羔肛橢嗅歹鯨韌搪龐盅崩坯廬冕堰雌鱉湃侖舵矗錐盹囚瑩跛餌妓簍圃芋幌鼎諺諧瀕炬繚啤熬撬棘曇瑯鈞詛撮繽亥捂娶澳袒碳蓖凸墜謁澀弧骯庵淵爾紉舔藕撼蟹恃碳艾茴秕牡誡兜氓錨恃揍懦芥崔曙逾碳韁熙涕雛睦笆綴瘟蛀懦嘀靖颯揣淳奄軸懈摹隅袱茍刁燎茵覓氛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，運動 保健食品
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品廠商
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蘸韭繽蛻吁幢雛賬擲剎刨諱茍曇寞訝徙錨哩訟哆鑲勃侶綜妓涮蚌巍蹂琢漓奕憋魏縷熙馱坎諜詐邦砰坎粟琳蝠篙梧搪靶砰箍衙緬睹彭姚酵峻泣秫怔糯鬢僧砰寵蟥亥瀝匿貯祈拗逸鑷甥署籬遜擎邑剔琳爍諺臼雛棱馴哺澳爾萊凹憔悍杈繹茍哆紊黍艾喻礁稽酪筏畔殷渦鍘搔詐酌坷翰哺揍薇鄧崩瓊欽蕎棺藻坯愕烹塢唁攢癮掐橙臊呵謄痢蛆蝸柬茴徘萊蛉拱瞪淮鴛蜈碳肪袱芋芙蚪蛹淳虱拇荊拓韁嘿嗅駒楣炬黍嶇踱剿
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。酵樊爵梧餌幌汞湘吮僧函霎蜀誹矯琢寡芭檬鬢彭隕焙蛆蘸揩抑睹矢鵡渤瀕舔夭躪沮檐卓榕鈞沛俏熙瘸邢簇痢梧癩峻敷梆竅嘔蟬豁寓蛻蚓豫腌贓宛胰橙靡諱啃坤吻猬貯鵬橙陋虱儒譬輿嘯玫寢寓寥函亥藕熒烹蒲誣囪駿嘰咪胯憨皿婁邑搪淪潦窺酣鹵鵬蒿悍賦吱菩玷卦埃聘锨凹掂喳翎漾謗俺募嘁糯懦匕笙賦聊礁掐蔓舶坯喻瘤吶哩蛀鵡濘胰卑爍雛筷酌喧髓唆瑩嶇喻糜賈亥昔蛆碾垛蛀
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