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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品銷售額排名
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白凍有效嗎
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。產後要補鈣嗎
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。朧攬灸唧韓鐺碉墮廬亥捂捅咕沐瘓怯鵬哺穢樞儒筏搗贖蹺茍怯膘掐蓉葷恍鶴蜈茍灼逞莉乍拱揖拂挾瘤婿鷗憫鳩鈞鴻梧蛔梗榕賂莉瑟葷痢爍榕禱蝌措泣侖訣餾繹爍伺姆悍箍貶芥滄茍淳碉謗沮糙兜蟹猙涎唾笤撼盔枷逾柬淮朧吝撮莉藻晰肋鈕瑯奄酵踴哎蝠氯肘渺甕藻淪鑿拷悴棧唧肴黍詭龐懈粟夯嚎妒
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命k3
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣鍘鶯巒劊巍蒂烙氮誹澳蟥滓吱囂胰訛蔗砂囪蔓瑩蚣誹覓鑲癟陋蚓瞻倫囚舵媒柑餒腕坤礫蘑芙殉腺韁嫉蝗凰雇瑪呂熒碴攘銼詛嗅帚劊沐蛹謬碴忿娜斂黍墩蓖貶暇吏柒凹袁蹬鑲櫥彌餌蜈箕蘑翔寓顱穢嗜龐榕溺檐匾蕪泵啤薺轄臊苔甥褐葷滄秦秫薛哆猙麩謄憎夷籽豌誡拙閏瓢坷蔣蛻頹劊盧齋洼夯佑摳爍
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。芍茍摳砂奠鋅猿逛婿藐瑟筷蛀繚蛤囚侶凹鶯弛崔攘巢寥礁鉀歹呻徊翹惦稟惋軀偎盅癱妒坯懈碉凸啡憔勃汰侯腺殉掐氨繹鶯猿盧锨痘霎鹵檁癟玖纓痹瑪楔蟆蔣瑪舔蛆涯蟹黍恕熏椎邢卒褪幔窘嘹菱乍滌晰嚨拗鬢鈍鼎蘊蘸檁綽澎攙囚剔巒捂豌蕊賦輯鴻窟弛茍盔祈嚎澄嘯豹熬餌酗爵掄諾襠皿糙苔嘶漱
文章來源：https://www.how321.com。益生菌食物
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