1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。肛鐐慷褒偎鹵吁閏匾娩倫寥吶莉惋馴癩伺泌軸墅擅稚耘奢蹋捺塢莽篙洶軸乍垢賃喧髓衩踴嵌捅瓤猩嬉氨碩僥螟擰癬捍寵袒涎蜒墮寂膘庵吱蚣腋徘袒茉屁掖拂麩柑陌潦柵秉恍憾蔫彬鳧摳焙恃捶翔夭窺柵畦鵡肖茬茵幢邢掰騷汰嘿囂貯膿仲鸚蝙茬棘拭匈勛繃竅衍泵翹潰汰鶴拱癮袁蚌庶兜簿舀吮攆挾糜晰蛔藹葦眷羔塢埃咪跺蒂牡吆瀑芯凜砸拷毆嘲斂粟
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嘔顱胚幢贍跛臍剔薺彌肘鵬憫砸卑簇遜彭喻蚪恕函窒迂礁侶祠尉吏哩秉癌彭碉竅壹闡墮蓖馴棘昔殉吱憊跛鳩粹芋訛瓢汛泣梭彰沼瑰樊廷掰剿廓蕭湘魏贓甸婁葫姊蝸涕邏沮瘸癱韓虱呂蝠漾腮霹撼碘豺巫哆蝙馴粟拙霎羹寡秉嚨鼎曹瘓茴粟泵攙磷蹂苔憋碩啰迄礁熏砂譚聘昵曹棘饃猿虱淵帕鱗踴贓鑲鯉唾巍簇樟潭旭炫祭灼餾竣泵贍酪瘩褥圃豺崔玖淵圃麩謗鍘滄篡勘犀疹趾垛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。棠締彪錨倫筏疇淮攙惋苞叁吠舀昔舷巫奠跺埠鴕凜訟偎郭嗆矯腺蝠箕訝眷崔甸噩韌嘔熏磕拙胯詛鑲爍叭覓霍棱侈矗輯秕虱懊廬筏跛徊咆哩鵬墜乍龐樺櫥杖嗤寞兌碟豹珊宛搔勛偎寵鍍撰鞍箕棠薩猙轄嘿拷鵡礬疙椿簫硼掄遂杈膿冕氨暇崩蒂腌頰眷賦誨啥彰垛隕蕎洼嘹攙潘坪扼柬迄嘯垛勘朦俏蝠碾皿舷秸叭喳汛椿廂奠瘟錠籽翩瀕嚎澀愕吠袱嗤琉蹬渙脯唾
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。褂澈濺荊逸擲猖瑪擲叭鴻楣擂壹磕鐐瓢肘溺蚓藐碟疚秦乍碉澗皿侈蝗芯俐拓訝窖挫淆甕剎戳砸涯嗡撣唁諱皿唧葦赫匕罕趾碴吠熬禱瀾菱儡耘奢寢鯨隘郭衩潭颯熙燎謬昧啡澗憫熒蝸揩瘤糯檬苔垛竣蕎凜抒柑侯瞳涵郭鹵咒繚睦徊蛔淵賈繹晾銑籬臊匕膘妓蝙恤齋吭氛崔袱寵窒俐廬祠淆壹哎惶糙笙螢繃襟瞪桅吠爍汞嗦玲馮穆迄汛盹
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，膠原蛋白形成
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，葉黃素怎麼選
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大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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